• Главная
  • О сайте – обратная связь
  • Фотоальбомы сайта

Сливки Интернета

  • Гламур и сливки
    • Любовь-секс
    • Мода-стиль
    • Светские сплетни
    • Культура и здоровье
    • Автомобили и драйв
    • Здоровье и красота
    • Спорт и физкультура
  • Музыка
  • Наука и hi-tech
    • Интернет
    • Исследования
    • Технологии
    • Экология
  • Общество и люди
    • Общество
    • Политика
    • Происшествия
    • Реклама
    • Экономика и бизнес
  • Развлечения и туризм
    • Калейдоскоп
    • Конкурсы-Фестивали
    • Путешествия и туризм
    • Развлечения
You Are Here: Home » Культура и здоровье » Здоровье и красота » Чтобы худеть, надо есть

Чтобы худеть, надо есть

In Здоровье и красота

Чтобы худеть, надо естьВкусные продукты, которые помогают сохранить фигуру, – это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. Без сомнения, потеря веса сводится к простой математике.

Нужно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете. Некоторые продукты помогут сбросить вес, потому что они надолго придают чувство сытости и уменьшают тягу к еде.

Бобы

Недорогие, сытные и подходящие ко многим блюдам бобы являются отличным источником белка. Они также содержат большие запасы клетчатки и медленно усваиваются. Это означает, что вы будете долго чувствовать себя сытым.

Суп

Начните трапезу с тарелки супа, и вы съедите меньше. При этом выбор супа не ограничен: обычный, пюре или бульон - средняя калорийность порции будет от 100 до 150 калорий. Но забудьте о сметане и масле.

Темный шоколад

Хотите наслаждаться шоколадом между приемами пищи? Вы можете с легкостью позволить себе кусочек темного шоколада, но воздержитесь от покупки молочного. По результатам одного из исследований, любители темного шоколада съедают на 15% меньше еды спустя несколько часов, чем те, кто остановил свой выбор на молочном шоколаде.

Овощное пюре

Вы можете добавить больше овощей в свой рацион, продолжая наслаждаться любимыми продуктами, но сократив количество калорий. Исследователи пришли к выводу, что добавление пюре цветной капусты и кабачкового пюре к макаронам и сыру, не влияет на вкусовое качество, а вот количество калорий сократилось с 350 до 200. Овощное пюре – это не только полезно, но и вкусно!

Орехи

Выбирая лучший перекус на ходу, сложно выбрать что-то лучше порции миндаля, арахиса, грецких орехов или пекана. Исследования показывают, что когда люди, перекусывающие орехами, едят меньше во время других приемов пищи.

Яблоки

Забудьте о яблочном соке и яблочном муссе, отдав предпочтение свежему хрустящему яблоку. Все фрукты притупляют аппетит, в отличие от фруктовых соков и малокалорийных фруктовых десертов. Одной из причин является то, что фрукты содержат клетчатку. Кроме того, пока вы жуете (и чем дольше вы жуете), в мозг поступает сигнал, что вы съели что-то существенное.

Йогурт

Предпочитаете ли вы греческий или традиционный, йогурт очень полезен для вашей талии. Исследование Гарвардского университета включало более чем 120 000 человек в течение более десяти лет.

Йогурт из всех продуктов, которые отслеживались, был наиболее тесно связан с потерей веса.

Это не доказывает, что йогурт вызывает потерю веса, но он выделялся среди других продуктов питания.

Грейпфрут

Да, грейпфрут действительно может помочь избавиться от нескольких килограммов, особенно если вы находитесь в группе риска по диабету. Исследователи клиники в Сан-Диего обнаружили, что, когда полные люди ели половину грейпфрута перед каждым приемом пищи, они теряли в среднем 1,5 килограмма в течение 12 недель. Грейпфрутовый сок показал аналогичные результаты.

Будьте осторожны: избегайте употребления грейпфрута и грейпфрутового сока, если вы принимаете лекарственные препараты! Перед включением этого полезного фрукта в рацион посоветуйтесь со своим врачом.

Поход в магазин должен быть разумным. Будьте честны сами с собой: в следующий раз, когда пойдете в супермаркет, посмотрите у кассы, чем заполнена ваша корзина. Много ли в ней продуктов, которые богаты белком, свежих овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов?

http://lady.mail.ru/

Tags
ЗдоровьеИсследованияКрасотаПродуктыСтиль
tweet
Орбакайте вывела в свет сына Дени: красавчик!
Cексапильная прокурор Няша идет в шоу-бизнес

Related posts

  • Сальма Хайек выложила постновогоднее фото в бикини

    Сальма Хайек выложила постновогоднее фото в бикини

    2021/01/05

  • Что для иммунитета важнее, чем лук, чеснок и хрен

    Что для иммунитета важнее, чем лук, чеснок ...

    2020/12/11

  • Pfizer обещает нормальную жизнь к следующей зиме

    Pfizer обещает нормальную жизнь к следующей зиме

    2020/11/16

  • Связь между коронавирусом и нехваткой витамина D

    Связь между коронавирусом и нехваткой витамина D

    2020/09/17

Leave a Comment

Нажмите, чтобы отменить ответ.

CAPTCHA
Обновить

*

Новые посты

  • Топ модель Оксана Киселева снялась в купальнике

    Топ модель Оксана Киселева снялась в купальнике

    2021/01/15
  • Сальма Хайек выложила постновогоднее фото в бикини

    Сальма Хайек выложила постновогоднее фото в бикини

    2021/01/05
  • Сати Казанова – откровенный разговор

    Сати Казанова – откровенный разговор

    2020/12/17
  • Что для иммунитета важнее, чем лук, чеснок и хрен

    Что для иммунитета важнее, чем лук, чеснок и хрен

    2020/12/11
  • В Китае жителям раздадут 2,5 млн евро

    В Китае жителям раздадут 2,5 млн евро

    2020/12/07

Экономика

В Китае жителям раздадут 2,5 млн евро
Мама Илона Маска – Мэй
Польша готовится к наплыву гастарбайтеров из Беларуси
Самая богатая женщина в России
Алишер Усманов о отношениях с Ириной Винер
Евгений Кузнецов стал лицом бренда BOGGAT
“Селфи” возглавил российский прокат
Курс биткоина резко упал
Alibaba покупает 36% китайской сети гипермаркетов
Биткойн упал более чем на 1000 долларов за 48 часов
Цена на Brent поднялась выше $64 за баррель
AliExpress сократит срок доставки своих товаров до десяти дней
«Барселона» заявила о рекордном доходе в 708 млн евро за прошлый сезон
Названы богатейшие женщины США
Сорос пророчит новую мировую войну

Слайд-шоу

Подруги и жены футболистов, которые играют на ЧМ
Подруги и жены футболистов, которые играют на ЧМ
Подруги и жены футболистов, которые играют на ЧМ
Подруги и жены футболистов, которые играют на ЧМ
Подруги и жены футболистов, которые играют на ЧМ
Подруги и жены футболистов, которые играют на ЧМ
Подруги и жены футболистов, которые играют на ЧМ
Подруги и жены футболистов, которые играют на ЧМ
Подруги и жены футболистов, которые играют на ЧМ
Подруги и жены футболистов, которые играют на ЧМ
Подруги и жены футболистов, которые играют на ЧМ
Подруги и жены футболистов, которые играют на ЧМ
Подруги и жены футболистов, которые играют на ЧМ
Подруги и жены футболистов, которые играют на ЧМ
Подруги и жены футболистов, которые играют на ЧМ
Подруги и жены футболистов, которые играют на ЧМ
Подруги и жены футболистов, которые играют на ЧМ
Подруги и жены футболистов, которые играют на ЧМ
Подруги и жены футболистов, которые играют на ЧМ
Подруги и жены футболистов, которые играют на ЧМ
Подруги и жены футболистов, которые играют на ЧМ
Подруги и жены футболистов, которые играют на ЧМ
Подруги и жены футболистов, которые играют на ЧМ
Подруги и жены футболистов, которые играют на ЧМ
Подруги и жены футболистов, которые играют на ЧМ
Подруги и жены футболистов, которые играют на ЧМ
Подруги и жены футболистов, которые играют на ЧМ

Яндекс.Метрика

Popular Posts

  • Откровенные фото Екатерины Жарковой

    Откровенные фото Екатерины Жарковой

    2012/01/17
  • Итальянские робо-мобили пересекают Евразию без водителей

    Итальянские робо-мобили пересекают Евразию без водителей

    2010/08/15
  • Шейла Херши потеряла самую большую грудь в мире

    Шейла Херши потеряла самую большую грудь в мире

    2010/07/15
  • Кремль ответит на оправдания А.Лукашенко компроматом

    Кремль ответит на оправдания А.Лукашенко компроматом

    2010/08/14
  • Наташин день – Наталья Рудова снялась обнажённой

    Наташин день – Наталья Рудова снялась обнажённой

    2010/11/11
  • rss
© Copyright 2021, All Rights Reserved. | Powered by Sliwci.ru | Designed by MasterWeb.by