Как бороться с ночными перекусами

Нередко путь к стройной фигуре преграждают ночные походы к холодильнику. Перед тем, как начать бороться с ночными приступами высокого аппетита, следует найти причины, по которым вас тянет к еде в ночные часы.

Создание сайта, посвященного здоровому образу жизни, может подсказать некоторые из наиболее распространенных причин.

Так, пожалуй, главной являются нарушенные биологические ритмы. Такие сбои обычно случаются из-за ночных графиков работы, после длительного пребывания за компьютером или перед телевизором и т.д.

Во-вторых, это могут быть особенности физиологии, начиная от резкого снижения количества сахара в крови до нарушенного обмена веществ, вызванного какой-либо болезнью.

В-третьих, существуют также и психологические причины, такие как стрессы, нервозы, депрессии и аналогичные состояния.

В случаях, когда ночной повышенный аппетит спровоцирован болезнями, борьба за стройность начнется с искоренения этой болезни.

Однако, если виноват не грамотный образ жизни и дневные режимы с привычками, проблема вполне устраняется без вмешательства медицинских специалистов.

Вообще, диетологи способны дать несколько действенных рекомендаций, которые ускорят процессы естественного похудения организма.

Так, в течение дня следует насыщенно питаться, ведь зачастую приступы ночного голода могут возникать из-за того, что дневной рацион был ограничен. Но если днем с приступами аппетита еще как-то можно справиться, то ночью организм в прямом смысле слова может «не выдерживать», провоцируя на опустошение холодильника. Кроме того, если вы начинаете хотеть подкрепиться вечером, то ужинать следует обязательно. Лучше всего, не оставлять на ночь в холодильнике слишком калорийную пищу, а поместить в него несколько яблок и бутылку с ряженкой, кефиром или йогуртом. В этом случае, даже если вы не сможете избежать ночных перекусов, не нанесете никакого серьезного удара по фигуре, спокойно проспав до утра.

В течение дня следует оптимально нагружать тело, в этом могут помочь быстровозводимые здания тренажерных залов и фитнес-центров. Зато вечером сон будет крепким, и вы сможете проспать до утра, не вставая за дополнительными кусочками. За пару часов до отбоя следует прогуливаться на свежем воздухе, а на ночь лучше не смотреть боевиков и ужасов – они могут возбудить нервную систему.

Следует выработать свой режим, где не будут присутствовать сбои в биоритмах и ночных перекусах.